1 người bình thường với thể nhịn ăn 3 tuần, nhịn uống 3 ngày nhưng chỉ nhịn thở được có 3 phút. Điều Đó đủ cho thấy hơi thở quan yếu như thế nào sở hữu sự sống của từng tế bào trong cơ thể chúng ta. người nào cũng hiểu điều này nhưng mấy người nào hít thở được cho đúng cách?
Kỳ tích của BS. Nguyễn Khắc Viện
thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện (1913 – 1997) là 1 nhà nghiên cứu y khoa nức danh quê ở Hương Sơn, Hà Tĩnh. Trong công đoạn học tập và khiến việc tại Pháp, ông chẩn đoán bị lao nặng vào năm 1942 và phải nằm điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời ngừng thi côngĐây sự tăng trưởng về y khoa còn tránh, bệnh lao phổi chưa với thuốc chữa khỏi.
Trong vòng 6 năm điều trị bệnh (từ 1943 – 1948), ông phải trải qua phổ quát ca phẫu thuật điều trị lao phổi gồm mang 7 lần mổ, cắt bỏ 8 xương sườn, cắt bỏ rất nhiều lá phổi bên phải và 1/3 lá phổi bên trái.
khi này, dung tích thở trong phổi của ông chỉ còn 1 lít, đây là dung tích thở của một người rất yếu. Theo chẩn đoán của các bác sĩ người Pháp, thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện chỉ còn sống được khoảng 2 năm nữa.
không những thế, chưng sỹ Nguyễn Khắc Viện ko bằng lòng nằm chờ chết. Ông đã nghiên cứu rộng rãi tài liệu về sức khỏe và đời sống và tậu ra phương pháp hít thở đúng cách thức để tự chữa bệnh cho mình. Kết quả ông đã sống thêm được 50 năm nữa, hưởng thọ 85 tuổi. không những duy trì được sức khỏe và đời sống thấp cho mình mà ông còn tích cực làm cho việc, nghiên cứu…
Điều đã khiến nên kỳ tích cho sức khỏe và đời sống của BS Nguyễn Khắc Viện chính là việc kiên trì luyện tập hít thở đúng cách thức. cách thở được ông đúc rút trong bài vè 12 câu như sau:
"Thót bụng thở ra, Phình bụng thở vào, hai vai bất động, Chân tay thả lỏng, Êm chậm sâu đều, tụ hội theo dõi, Luồng ra luồng vào, bình thường qua mũi, lúc gấp qua miệng, Đứng ngồi hay nằm, Ở đâu cũng được, khi nào cũng được".
Còn bạn đã hít thở đúng cách chưa?
hiện giờ, lối sống ít đi lại cùng với công việc thường xuyên căng thẳng… làm đa phần người ta quen có khá thở nhanh và nông, bởi vậy thân thể phải chịu đa dạng thiệt hại: độc tố ko xả được tận, dưỡng khí thiếu hụt trường kỳ mà phát bệnh.
nếu duy trì trong thời gian dài dẫn đến thân thể thiếu oxy gây choáng đầu và bệnh chứng thiếu dưỡng khí, cứ thế kéo dài sẽ gây "bệnh thiếu dưỡng khí mãn tính".
các triệu chứng tiêu biểu của tình trạng thiếu dưỡng khí mãn tính:
Sáng ngủ dậy vẫn ngáp liên tiếp và cảm giác mệt mỏi,
tinh thần cả ngày mất hội tụ, sức ko theo tâm,
Sức phản ứng, chú ý, ghi nhớ đều kém, hay quên,
Thường đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,
Cơ bắp dễ đau mỏi, tê cứng,
Thường mất ngủ, hay nghĩ suy muộn phiền, thở than bị động.
Người đương đại thường mang hiện tượng "thở nhanh" (hyperventilation), thở như vậy lâu ngày sẽ gây thiếu dưỡng khí, thân thể bị mất nhiều năng lượng trong quá trình thở, tác động không phải chăng đến hoạt động của các cơ năng khác.
cách thức thở đúng là nên thở chậm và dài, giúp phổi bàn luận khí tốt nhất. Thở ra hít vào đều và sâu khiến thân tâm hợp nhất, giống như những gì thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện đã chỉ ra trong bài vè ở trên.
coi sóc sức khỏe và đời sống bắt đầu bằng hít thở đúng cách
Hít thở đúng phương pháp thì thân thể khỏe mạnh, khoan khoái. cố gắng đổi thay thói quen ngồi lì 1 chỗ ở văn phòng làm cho việc, cứ khoảng 1 tiếng hãy đứng lên làm vài động tác co giãn, tạo thành thói quen chuyển động cơ thể theo quy luật điều độ. cách thức khiến này giúp nâng cao sức khỏe tim, phổi, giải tỏa sức ép, nâng cao hiệu quả khiến cho việc.
Lời khuyên về phong độ ngồi phải chăng nhất: "Ngồi thẳng, thả lỏng" – giữ trọng điểm thân thể ổn định, mở rộng người nhưng đừng kéo căng xương bả vai và phải thẳng cột sống, ưỡn ngực, hít thở sâu… bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn, có sức sống hơn"
đơn vị Y tế toàn cầu kiến nghị, người lớn mỗi tuần chí ít nên chuyển động 150 phút. tiêu dùng phương pháp hít thở bụng sâu và dài để nâng cao năng lực bàn bạc khí và phát huy tác dụng của thần kinh phó giao cảm, cải thiện trạng thái cơ thể thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tỉnh táo sáng suốt, nâng cao hiệu quả làm cho việc, và giúp thân thể khỏe mạnh.
Từ khóa: http://minhbao.net/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét